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夏季养生小常识

时间:2010-05-14 10:04 来源:网络 作者:佚名 点击:
核心提示:喝多点水,而且是温水比较好。每天要喝七八杯白开水,俗话说的好:不要等饿了才吃东西,不要等渴了才喝水。身体要随时保持水分和补充水分,因为夏天失水会比较多。还有注意饮食健康,天气燥热,本来就容易上火,所以宜清淡忌燥热。少吃油腻食物,多喝水,多吃

  喝多点水,而且是温水比较好。每天要喝七八杯白开水,俗话说的好:不要等饿了才吃东西,不要等渴了才喝水。身体要随时保持水分和补充水分,因为夏天失水会比较多。还有注意饮食健康,天气燥热,本来就容易上火,所以宜清淡忌燥热。少吃油腻食物,多喝水,多吃水果,蔬菜,食物应已清淡为主.矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料此外,夏季不宜吃四种食物:韭菜,蚕豆,阉酱菜,鲜花.鲜奶不能当水喝 夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。 营养专家建议,牛奶一天只能喝二三杯。 绿豆汤要适量 很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。还有注意睡眠的质量,这个是很重要的,早起早睡对身体好。下面是身体器官工作表一览, 睡觉别太晚了。
  一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
  二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
  三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
  四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。
  五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
  六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
  七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
  还有随时保持愉快的心情,这样可以让自己变得比别人精神很多。以上是本人的夏天养生建议,希望能帮到你喔。

(责任编辑:admin)

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